很多女性都會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的問題，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢？導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物有哪些？還有女性必吃的9種食物。繼續(xù)往下看吧。



　導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的食物

  1.牛肉、豬肉

  牛肉、豬肉的紅肉會(huì)促進(jìn)睪酮分泌的就是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而這些肉類都是富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)與鋅，會(huì)促進(jìn)睪酮的生成。所以最應(yīng)該避而遠(yuǎn)之。

  2.蔥、大蒜、韭菜。

  蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強(qiáng)體內(nèi)睪酮作用的效果。

  3.牡蠣。

  睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實(shí)牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

  5.糖。

  果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

  6.酒精。

  適當(dāng)喝酒可以怡情，過度喝酒就會(huì)傷身，經(jīng)常喝酒還會(huì)擾亂內(nèi)分泌，導(dǎo)致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強(qiáng)的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

  7.油炸類食物。

  薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，反式脂肪酸還會(huì)減少荷爾蒙分泌。

女性必吃的9種食物

  奇異果。

  這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。

  蘑菇。

  西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學(xué)和自然的成分，會(huì)幫助你預(yù)防癌癥。大家都應(yīng)該多吃一點(diǎn)。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優(yōu)點(diǎn)。

  樹莓。

  樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)。

  核桃。

  杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是核桃富含亞麻酸（ALA），植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預(yù)防心臟病，還可以促進(jìn)大腦機(jī)能，提高記憶力和放松心情。

  紅豆。

  多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌，預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。

  甜菜（唐萵苣）。

  已經(jīng)對(duì)菠菜感到厭煩了嗎？那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物，幫助對(duì)抗老年癡呆癥，并且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護(hù)大腦，還可以減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

  沙丁魚。

  鮭魚富含對(duì)心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。

  西瓜。



　番茄富含茄紅素，可以減少心臟病，卵巢病和子宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)。但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個(gè)新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素（7.8克）。

  南瓜籽。

  黑巧克力可以讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸。
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